0 kcal

[...] 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass Activator 9kg -Vitafit/SFD(Gainer bede szamal odrazu po treningu razem z bialkiem ,wedlug zapotrzebowania na kcal i w ramach "okna"anabolicznego ) 3.Pure BCAA 1000g-Vitafit/SFD(Przed treningiem) 4.Leucine Carboplus 3kg - Vitafit/SFD(to zobaczymy kiedy bede dawkowal,cos sie wymysli) [...]

[...] 108 Obwód uda 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu Rekompozycja/sprawdzenie różnicy na SAA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] osobiście najbardziej myślę, że to pierwsza opcja jest powodem choć nie wykluczam, że 2 pozostałe też nie mają jakiegoś wpływu. Generalnie jak patrze na to ile ta dieta ma kcal to pomyślałbym, że nie da mi nic od początku bo jest to naprawdę mało ale szło niby ładnie. Na siłkę mi się fajnie chodziło jak coś szło, widząc 0 postęp odechciewa się [...]

[...] 5 razy w tygodniu + po kazdym treningu kręciłem około 40 min aero (ok 140bpm), efekty jakieś są ale nei jestem do konca zadowolony, biorac pod uwagę że już jem niecałe 2300 kcal. Ostatnio miałem trochę wolnego czasu, i zacząłem się zagłebiac w temacie aero, interwałów itp. I muszę przyznac ze mam większy mętlik w głowie, niż przed przeczytaniem [...]

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Dynia, [...]

[...] że już tyle nie zrobię, ale chce co tydzień trochę dorzucać kg na każde ćwiczenie. Dodam, że z siłownią jestem już związany dość długi czas, ale przez ostatni rok trenowałem bardziej pod kontem sportów walki i wyrabiania dynami i kondycji. Proszę o jakieś sugestie i uwagi, dziennie zakładam zjadać ok. 4100 kcal i obserwować wagę. Pozdrawiam

[...] i Flixotide (oba wziewnie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z wiekiem sporo wlosow ubylo ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie cos kolo ~2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: w zasadzie nie probowalem nigdy podchodzic do "rekordow" -klata: 120 x 2 -martwy ciąg: 160 x 4 -przysiad: 140 x 8 Pytanie jak w temacie : co na [...]

[...] 21 lat, 91 kg wagi , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te kcal w pare godzinek bez problemu , lubie podjesc sobie :))) ale sprawa wyglada tak ze nie wiem jak to jest, bo ogolnie to mam prace stojaca , ale nie jest to jakis [...]

1 posilek - 7:00 mleko 3.2% 250g 8/8/12 153kcal płatki owsiane górskie 75g 9/5/47 275kcal białko wpc 30g 24/2/2 128kcal razem: 41/16/61 555kcal 2. posiłek - 10:30 (szkoła) 2 kromki żytniej 60g 3/1/27 134kcal mięcho pieczone 20g 4/0/0 156kcal warzywko razem: 9/2/30 172kcal 3. posiłek - 13:30 (szkoła) 2 kromki żytniej 60g 3/1/27 134kcal mięcho [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. 6.00 b / t/ w musli z rodzynkami i orzechami - 50g 5,5/6,5/25 mleko 2% - 200g 6,8/ 4 /9,8 słonecznik nasiona - 50g 13 /22 /10 suma: [...]

[...] prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie Planowana suplementacja: Monohydrat kreatyny-500g(niewiem jeszcze jakiej może coś polecicie dobrego)+Tauryna+witaminy+ZMA. Staż: 3 lata Poniedziałek: [...]

[...] max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś wyglądać, nie chcę się spaść. Posiadam swój włąsny sprzęt. Mam ławeczkę [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 75 kcal Białko 13g Węglowodany 5,6 g Tłuszcz 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g [...]

Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) [...]

Cześć, Waga 52 , Wzrost 163 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kalorii to 2330 kcal , w tym : węglowodany 55% 1281.77kcal = 320.44gram białko 15%% 349.57kcal = 87.39gram tluszcz 30% 699.15kcal = 77.68gram ułożyłam dietę na tydzień od poniedziałku do niedzieli , z uwzględnieniem wszystkich treningów , szkoły i pracy ( nocki 12-13h). wrzucam [...]

[...] Jakoś pare dni temu gdzieś w sieci(jak znajde adres to podam) znalazłem jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase w szybki sposób. Wyszło mi że potrzebuje 3080 kcal dziennie. węglowodany - 1694kcal/4 = 423,5g białko - 924kcal/4 = 231g tłuszcze - 462kcal/9 = 51g tłuszcze miały stanowić 15% całego zapotrzebowania kalorycznego 3080 [...]

[...] mg/1 kaps. g/100 g Kre-Alkalyn 750 83,4 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 387 kcal/1620 kJ Białko 91,6 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz 1,8 g Skład : Kre-Alkalyn® (buforowany [...]

[...] niestandardowymi mam do dyspozycji hantle po 20kg drążek poręcze do pompek rowerek i własnoręcznie wykonane "gumy" co do diety od 2maja jestem na diecie low carb nie liczę kcal tylko staram się dostarczyć organizmowi 30-40g białek tyle samo tłuszczy bez węglowodanów jadam 5posilkow dziennie narazie czuje sie dobrze spadku energii nie odczuwam [...]